반응형 근력운동1 공복 유산소와 근력운동, 다이어트엔 뭐가 더 효과적일까? 다이어트를 위해선 공복 유산소가 좋을까, 근력운동이 더 나을까?공복 유산소 운동과 근력운동은 모두 체중 감량에 도움을 주지만, 저는 근력운동이 너무 재미없더라구요. 그래서 이번 포스팅은 목적과 몸 상태에 따라 효과가 달라질 수 있다는 두 운동 방식의 차이점과 각 방식이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 비교해보며, 개인의 목적에 맞는 운동 선택에 도움을 드리고자 합니다. 공복 유산소 운동의 기초 원리공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로사용하게 됩니다. 인슐린 수치가 낮은 아침 공복 상태는 체지방 연소에유리한 환경을 제공하기 때문입니다. 대표적인 운동은 가벼운 조깅, 걷기,자전거 타기 등이 있으며, 30분 내외의 저강도 운동이 적합합니다.근력운동이 체지방 감량에 미치는 영향근력운.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
