반응형 열대야1 열대야 날리는 꿀잠 숙면 루틴 요즘 너무 더워서 새벽에 자꾸 깨다보니 너무 피로하더라구요.한여름 꿉꿉한 열대야에 잠 못 드는 밤, 혼자 끙끙 대며 찾아본 노하우를 정리했으니우리 모두 꿀잠 자도록 해요!1. 실내 환경 최적화온도 조절: 권장 실내 온도는 24~26℃. 에어컨·선풍기 (써큘레이터) 를 함께 가동하면 전기요금 부담 없이 시원함을 유지합니다.습도 관리: 45~55%가 적정 습도. 제습기 가동하면 훨씬 더 쾌적한 환경이 됩니다.빛과 소음 차단: 암막 커튼으로 햇빛을 차단하고, 수면용 화이트 노이즈 앱 혹은 귀마개로 외부 소음을 최소화하세요.2. 쿨링 제품 활용법쿨매트 & 쿨베개: 젤 타입 쿨매트는 피부에 직접 닿아 시원함이 빠르게 전달됩니다.냉수 스프레이 (미스트): 수분이 증발하면서 일시적인 체온을 낮추는데 도움이 됩니다. .. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
